Большинство соискателей не любят собеседования и не без оснований. Собеседование предполагает задания, которые оценивают опыт, знания, умения и сильные стороны человека. Не каждый кандидат получает предложение о работе, а сам процесс сопровождается оценкой, критерии которой неизвестны, конкуренцией с другими кандидатами, общением с незнакомыми людьми. Неопределенность ситуации и спешка, в которой часто проходит поиск работы, только усиливают напряжение. Это создает ситуацию, в которой даже опытные и сильные кандидаты чувствуют волнение и тревогу, не справляются с эмоциями и в итоге не всегда проявляют себя.
Чтобы исключить такие последствия и чувствовать себя на собеседовании комфортно, важно знать, как справляться со стрессом.
В этом уроке собраны рекомендации, что делать до, во время и после собеседования. Как снизить уровень стресса, проявить свои сильные стороны и оставить благоприятное впечатление.
Часто факторами стресса становятся мысли об оценке, завышенные ожидания, страх ошибки или провала. Подобные мысли влияют на эмоциональное состояние, а эмоциональное состояние - на наши действия. Поэтому подготовку к собеседованию стоит начать с анализа мыслей. Для этого запишите, что приходит в голову, когда вы думаете о предстоящем собеседовании. Отметьте, какие чувства вызывают эти мысли. Обратите внимание, насколько эти мысли и чувства поддерживают в достижении цели собеседования. Если не поддерживают, подумайте, как их изменить.
Например:
Полезно дополнить эту мысль планом «Б» - что я буду делать, если действительно не пройду собеседование. Тогда страх провалиться отступает и вместо него появляются уверенность и спокойствие.
По статистике редко удается устроиться в первую же компанию, которая пригласила на собеседование. Представьте, что отказ - это не провал, а один из шагов к вашей цели. Сместите фокус внимания: представьте, что для получения оффера нужно получить 100 отказов. Градус напряжения станет меньше, а вместе с этим вы получите навык прохождения собеседований. Иногда работы с мыслями перед собеседованием достаточно для снятия тревоги, а если нет, то полезно рассмотреть дополнительные варианты подготовки.
Процесс подготовки сам по себе снижает уровень стресса, добавляет больше ясности ситуации. Давайте условно разделим подготовку на 2 части: содержательная и психологическая.
Компания оставляет за собой право не сообщать критерии оценки кандидата, что добавляет неопределенности и вызывает волнение. Поэтому важно сделать ситуацию ясной, четкой и понятной для себя.
Эти действия преследуют 3 цели:
Разобраться в проблемных зонах должности полезно для:
Самопрезентация – это краткая выжимка из резюме, рассказ о вашем профессиональном пути. Даже если в резюме подробно описаны обязанности, опыт и знания, самопрезентации не избежать. Ее стоит подготовить заранее, учитывая наши рекомендации.
Что стоит учесть при подготовке самопрезентации:
Структура самопрезентации:
Устроился в компанию "А" (дата), потому что... В мои обязанности входило...(расскажите о важном для работодателя функционале) За это время удалось .... (перечислите достижения, успехи, награды. Оцифруйте результаты с точки зрения пользы для компании) После ушел из компании "А" (дата), потому что... и перешел в компанию "Б" (дата), потому что…
Так рассказ о себе будет стройным и структурным и вы сэкономите массу времени себе и интервьюеру.
Рассказывая об опыте работы, подумайте, какие вопросы задаст интервьюер. Как ответить на эти вопросы, чтобы подчеркнуть сильные стороны и уделить меньше внимания слабым. Вопросы на собеседовании об опыте и умениях задают с единственной целью – проверить, насколько вы подходите компании. Однако собеседование - процесс двусторонний, поэтому ваши собственные вопросы помогут решить, насколько компания подходит вам. Лучше всего заранее подготовить список. Его усилят вопросы о задачах, которые будут стоять перед вами, о результатах, которые предстоит достичь, о команде, ответственности и о способах оценки результативности работы (KPI и т.п.). Вопрос, который помогает понять критерии эффективности работы: Как вы поймете, что я справляюсь с задачами? Подумайте заранее об ответах. При каких условиях предложение о трудоустройстве будет интересно, а при каких – нет.
Содержательная подготовка помогает спрогнозировать, что может происходить на разных этапах собеседования, за счет этого стресса становится меньше и вы будете чувствовать себя комфортнее во время интервью. Но иногда содержательной подготовки мало, и волнение продолжает мешать. В этом случае будут полезны рекомендации, как подготовиться психологически.
Способов работы с волнением и стрессом много, здесь мы перечислим универсальные, подходящие большинству соискателей. Экспериментируя с вариантами, проверяйте как они помогают справиться с волнением и стрессом именно вам.
После содержательной и психологической подготовки перед собеседованием стоит расслабиться и проявить себя настолько, насколько это будет возможно и уместно. Чтобы справиться с волнением на собеседовании, представьте, что с этими людьми вы знакомы уже много месяцев. Встречаетесь с ними каждый день в этом кабинете, сидите за этим столом на этом стуле. Представьте, что вы уже приняты и важно пройти некую формальность – ответить на вопросы.
Если волнение захватывает и сложно формулировать мысли – делайте паузы в ответах, в эти паузы попробуйте отстраниться от волнения. Например: подсчитайте углы в кабинете или подумайте, что покупали последний раз в магазине. Это помогает вернуть себе самообладание.
Называйте эмоции: "Я волнуюсь". Называя состояние, вы возвращаете себе силу, а для интервьюера это признак лояльности и эмоционального интеллекта.
После собеседования волнение растворяется. Но если этого не происходит, то вернитесь к рекомендациям выше.
Что нельзя делать после собеседования: не стоит себя ругать, если отказали или не удалось проявить себя так, как хотелось. Помните - вы сделали все, что могли. Возможно, в эту компанию на эту должность другой кандидат подошел больше, а в другой компании ждут такого кандидата как вы.
Лучше уделите время рефлексии, подумайте о том, что получилось, а что еще стоит улучшить.
Мы рассмотрели виды подготовки, которые помогают уменьшить стресс до, во время и после собеседования. Разделили подготовку на 2 части: содержательную и психологическую. Надеемся, что эти рекомендации будут полезны в подготовке к собеседованию и помогут проявить таланты, получить предложение о работе в компании, которая вам нравится.
Вам ответят команда поддержки Хекслета или другие студенты.
Курсы программирования для новичков и опытных разработчиков. Начните обучение бесплатно.
Наши выпускники работают в компаниях:
С нуля до разработчика. Возвращаем деньги, если не удалось найти работу.
Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт