Приветствую вас, друзья! С чего начинается каждое ваше утро? Если после умывания вы выполняете физические упражнения, то вы в правильном направлении!
Это основа в развитии. Фундамент! Это даст вам чувство бодрости, легкости и уверенности!
Делать его нужно постоянно, регулярно. Каждое утро.
От этого улучшается состояние сосудов, крови, суставов, костей, мозга. Как без здоровья вообще развиваться и делать свою жизнь лучше?
.И времени занимает немного — буквально 10-35 минут.
Для этого:
- Находим для себя программу тренировок. Я использую YouTube — «Комплекс утренних упражнений».
- Если вы сами знаете, какие упражнения выполнять — используйте свои.
В мой утренний комплекс входят упражнения для спины — на выпрямление осанки.
Одно из упражнений — «змейка».
После змейки — физкультура с силовой нагрузкой.
Комплекс упражнений (между упражнениями отдых 5 секунд):
- отжимания 30 секунд — сгибаем локти медленно, быстрый подъем
- поднятие коленей в беге на месте 30 секунд;
- приседания 30 секунд;
- поднятие коленей в беге на месте 30 секунд;
- упражнение «берпи» — присесть, сделать отжимание, прыгнуть, заново — 30 секунд;
- поднятие коленей в беге на месте 30 секунд;
- упражнение для пресса «ножницы» — 30 секунд;
- приседание, прыжок, заново — 30 секунд;
- упражнение на пресс с поднятием верхней части тела, ноги зафиксированы — 30 секунд; отжимания 30 секунд — сгибаем локти медленно, быстрый подъем
- отжимания 30 секунд — сгибаем локти медленно, быстрый подъем — 1 минута!
Достаточно!
После этого комплекса я выполняю упражнения для развития шпагата.
А полноценным завершением сего ритуала является контрастный душ.
Затем упражнения на глаза для улучшения зрения.
Делайте эти упражнения каждый день!
С каждым уровнем мы будем становиться все лучше и лучше — это только начало!
Счастья тебе, друг, и успехов в обучении на платформе Хекслет!
