— Здравствуйте, а посоветуйте что-нибудь для повышения умственной активности. — Чтение книг. (с) случай из практики
Привет. Меня зовут Вика, и я фармацевт. Официально — последние три недели, неофициально — последний день. Этот пост будет своеобразной точкой в моей "карьере", на треть — потому что обещала, на две трети — потому что консультировать я всегда любила больше, чем работать в аптеке :)
Наверное, каждый человек, который в той или иной степени задействует свой мозг для осуществления какой-либо деятельности, рано или поздно задается вопросом, как заставить его работать лучше.
Здесь, казалось бы, я должна раскинуть длинную простынку текста на тему режима дня, здорового питания, физической активности и прочих важных и полезных словосочетаний, но нет, я же про препараты пришла рассказывать. :)
Спешу предупредить — не будет здесь раскрыта волшебная таблетка, которую выпил — и поумнел!(в такие моменты хочется передать привет худеющим, которые приходят точно с таким же запросом :)), также я опущу препараты рецептурного отпуска, во-первых, по этическим соображениям, во-вторых — в большинстве своём рецептурные препараты про лечение, а лечение подразумевает какие-либо нарушения. Если есть нарушения — вам к врачу. :)
Итак. У вас выдалась тяжелая неделя, пятница, вечер, в бар бы сходить, немного мозг разгрузить, но нет — в субботу снова нужно работать, и вот когда мысль о смерти вас начинает привлекать больше, чем мысли о текущем проекте — идём в аптеку и выбираем одну из предложенных вам настоек: элеутерекокка, женьшеня, лимонника, левзеи, родиолы; сортировка с учётом популярности. Мешать не советую, пить на ночь тоже. С утра принимаем внутрь по указанному в аннотации способу и радуемся жизни (или нет*).
*Имейте в виду — индивидуальную переносимость никто не отменял, побочные действия (в особенности повышение давления и нервной возбудимости) могут дать непредсказуемый эффект, особенно при превышении дозировки.
Начинаем аккуратно и с самых маленьких доз. При неэффективности (прошло ~ 2 часа, а чувствуете вы себя всё еще также, как и с утра, возможно даже хуже) дозу можно повысить.
Общетонизирующими препаратами (это как раз те, о которых написано выше) злоупотреблять не рекомендую. Воспринимайте их как волшебную палочку (или три чашки эспрессо залпом), которая поможет дожить до выходных. Как ни крути, это стимуляторы, а стимуляция истощенного организма рано или поздно может привести к плачевному исходу. Профилактика истощения — здоровый сон, режим сна и отдыха, что еще у нас там... Ах да, еще пара действенных (чаще всего) штук, о которых я расскажу ниже.
- Витамины группы B. Да-да, авитаминоз это миф, скажете вы, однако, факт, что среднестатистический человек (особенно в мегаполисе) витаминов явно недополучает. Ну скажите мне, как часто вы едите орехи, говядину и молочные продукты? Хорошо, а в тех количествах, которые нужны для восполнения суточной нормы каждого витамина? Вот то-то и оно.
Именно витамины группы В способствуют нормальному функционированию нервной системы, соответственно, используются при повышенных стрессах и нагрузках. Из самых любимых комплексов:
- Берокка - поливитаминный препарат компании, к которой я, как фармацевт, испытываю безграничное доверие. Комплекс включает в себя не только полный список витаминов группы В в повышенных дозировках, но и другие витамины, а также макро/микроэлементы (в том числе магний, который также является своеобразным "антистрессовым" элементом).
- Магне-B6. Если вдруг вы искренне уверены, что полный комплекс вам ни к чему, но "хочется как-то поддержать организм" - самый оптимальный вариант. Также витаминный препарат проверенного производителя.
- БАДы "Доппельгерц". Хотите что-то "попроще"? Умоляю, только не "Компливит"! У Доппельгерца широкая линейка биологически активных добавок, в том числе с группой В.
- Омега - 3. ПНЖК - группа так называемых "полезных" жиров. Их роль в организме трудно переоценить, я не буду на этом останавливаться. Главное, что их недостаток может являться причиной снижения способности к обучению. Лосось каждый день на обед кушаем? Нет? Вперёд в аптеку :) Фирм, выпускающих Омегу - 3, полно, разброс цен - сумасшедший. На что обращать внимание:
- Соотношение ДГК/ЭПК. Омега-3 - это группа кислот, основными членами которой являются именно эти две кислоты. Качество БАДа в данном случае сильно зависит от того, на сколько тщательно производитель изучил составляющие своей омеги, и, конечно же, написал количественный состав на упаковке. В комплексах для взрослых, как правило ЭПК больше (для детей наоборот)
- Хранение. Витамин Е (чаще - смесь токоферолов) в современном мире - это не только хороший антиоксидант, но и очень неплохой антиокислитель. Благодаря ему Омегу не нужно хранить в холодильнике. Не думайте, что хороший "рыбий жир" (к слову, рыбий жир !== омега-3) должен храниться в холодильнике, это неудобно и не всегда (к сожалению) гарантирует сохранность вещества. Самая, пожалуй, качественная Омега-3 - у Солгара. Не буду рассказывать про молекулярную дистилляцию и холодное прессование, просто поверьте :) Если доступнее - тот же Доппельгерц.
Пожалуй, это два основных относительно безопасных способа поддерживать свою нервную систему в норме. На самом деле, на фармацевтическом рынке очень большое количество как безрецептурных лекарственных препаратов (например, на основе гинкго билобы - "Танакан", "Билобил"), так и биологически активных добавок (типичный представитель - "Глицин форте"), однако, ни отзывов, ни желания пробовать их на себе у меня за всё время работы (а это почти пять лет) в аптеке не появилось.
Такие дела, ребята. Поддерживайте свой организм, хорошо учитесь, вовремя отдыхайте, и надейтесь, в первую очередь, на себя. И будет вам счастье :)
Примечание редактора: изложенная информация не является официальной медицинской рекомендацией.
